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减肥燕麦粥的做法大全 美味又减肥的燕麦粥

时间2019-10-09 来源:湘西新闻网

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燕麦是很多减肥健身人士钟爱的一种食品,因为它含有丰富的蛋白质和维生素,同时热量低。其富含的膳食纤维还能增强肠胃蠕动,帮助清肠道排毒。因此,燕麦有很好的减肥效果。那么燕麦减肥粥可以怎么做呢?

一: 芋头燕麦粥

1: 材料:芋头50克、燕麦米50克、蜂蜜少许、净水适量。做法:1、将芋头洗净去皮,切成斜刀块,燕麦米淘洗干净,一同放入锅中,倒入适量清水。2、将锅置火,先用旺治疗羊羔疯的方法有哪些火烧至沸腾,再转小火煮熟。3、将粥盛入碗中,淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

二: 南瓜燕麦粥

1: 材料:南瓜一块、燕麦片、枸杞。做法:1、将南瓜洗干净,并且切成小块,然后将枸杞用温水浸泡;2、在锅中加入清水,倒入南瓜块煮软,再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀;3、放入泡软的枸杞,加入少量的蜂蜜调味。

三: 紫薯燕麦粥齐齐哈尔市看癫痫病的专科医院在哪里>

1: 材料:紫薯、燕麦。做法步骤:1、将紫薯去皮,切成丁状;2、放入锅中加入两碗清水煮熟;3、加入适量的燕麦,滚煮一分钟左右,加入少量的食盐调味即可食用。

四: 牛奶水果燕麦减肥粥

1: 主料:燕麦片100g、牛奶250ml、香蕉适量、草莓适量、苹果适量做法:1、首先把草洗干净,把香蕉去皮切薄片,苹果去皮切丁,然后一起倒在锅里煮沸。2、接着倒入燕麦片煮二分太原羊羔疯治疗医院钟,然后再放上自己喜欢的水果即可。

五: 燕麦粳米粥

1: 材料:粳米100克、燕麦米30克、白砂糖10克。做法:1、将燕麦磨粉,粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。2、将粳米放入锅内,加入约1000毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮。3、粥熬至半熟时,将燕麦粉用冷开水调匀,放入锅内,搅拌均匀,待粳米烂熟以后,加白糖调味,即可盛起食用。

<重点癫痫医院p>六: 燕麦咸粥

1: 材料:燕麦、豆浆、油条、芝麻。做法步骤:1、将油条切成块状,然后将豆浆和清水混合,倒入燕麦片泡软;2、搅拌之后放入锅中煮熟;3、加入少量的盐调味,放入油条快和芝麻一起即可食用。

煮熟后的燕麦片,热量会变得很低,每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E,但烟酸的含量比小麦低得多。

作者:不详 来源:网络
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