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两岁宝宝食谱 宝宝的饮食安排

时间2019-10-09 来源:湘西新闻网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

2岁宝宝的牙齿基本上已经长齐了,这时可以吃很多的食物了,妈妈们可以变着花样给宝宝制作营养餐了。那么,2岁宝宝食谱有哪些呢?宝宝食谱吃什么好呢?下面,我们一起到文中看看两岁宝宝食谱的做法吧!

两岁的宝宝自我意识开始萌芽,对饮食的要求也会越来越高。他们会有自己的饮食喜好,也会有自己讨厌的食物。面对饮食均衡和宝宝喜好这个矛盾的对立面,心灵手巧的妈妈们要如何制作出满足这两种要求的食谱呢?宝宝主食、菜式和甜品可以怎样制作呢?

两岁孩子有什么营养需求

在讲解食谱之前,必须先了解两岁孩子有什么营养需求特点。

1、三餐加小点心

食物逐渐以混合食物为主,在三餐的基础上,可在下午给宝宝加一餐的点心。但点心要适量不能过多,与晚餐的时间不要太近,以免影响食欲,点心的量要少而精,要有计划地进行,避免高热高糖的食物。

2、粗细搭配

每天摄入的粗粮总量不应超过当日主食总量的1/4较为适宜。粗粮种类很多,要挑选适合宝宝的种类,粗细搭配,按照粗细1:5的比例细做主食,可选择玉米、荞麦、高粱、薯类等。

3、多吃蔬菜和水果

宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿杭州癫痫病治疗比较好的医院是哪家、胡萝卜、油菜、柿子椒等。需要注意的是,水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

4、动植物蛋白要合理搭配

在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。

两岁孩子主食食谱该如何制作

有很多家长提到,每天的主食都是米饭、米饭和米饭。两岁孩子主食食谱还可以做出什么新花样呢?

一、自制花卷馒头

准备:面粉、发酵粉、葱花、盐、油等。

步骤

1、面粉拌入发酵粉加水把发酵好的面团在案板上揉捏,揉成光滑的面团,盖保鲜膜于温暖处放酵至二倍大。

2、葱洗净沥干水,切成葱花备用。

3、把发酵好的面团在案板上揉捏,再用擀面杖把面团擀成长方形的厚度约3、4毫米左右的薄面片。

4、在擀好的面片上均匀地涂上一层食用油,均匀地撒上葱花,卷成长条,两个上下叠加起来,在筷子上擦一点干粉,并放在面团的中间,用力压一压,然后取出筷子,漂亮的花卷就出来了。

5、将花卷哪些是儿童癫痫病的患病因素放入蒸炉中,然后大火蒸15分钟即可。

二、炸酱面

准备:猪肉末,青菜,面条,黄豆酱、甜面酱、料酒、油、盐适量。

步骤

1、猪肉切碎待用;大葱切葱花。

2、干黄酱加水慢慢稀释,把甜面酱也兑入黄酱调匀备用。

3、锅里放入油,油温后下葱花炒香后,下肉丁翻炒,倒入混合好的黄酱和甜面酱翻炒,并加一些料酒以免糊锅。炸酱大约炒20分钟出香味后关火。

4、另起锅,锅中加入清水,水烧开后将面条和青菜放入煮熟捞出,放上做好的杂酱即可。

两岁孩子菜肴食谱该如何制作

一、芹菜炒牛肉丝

准备

牛里脊肉丝150克、芹菜100克、鸡蛋1个(取蛋清)。植物油、料酒、味精、酱油、香油、盐、水淀粉、葱段各适量。

步骤

1、牛里脊肉丝用料酒、盐、香油、蛋清、水淀粉搅上劲,入油锅滑散;芹菜洗净,切段,入沸水中焯烫,捞出。

2、油锅烧热,煸香葱段,放入牛肉丝、芹菜段,倒入料酒、酱油、味精煸炒均匀即可。

贵州哪家医院治疗癫痫病效果好ng>二、青红椒炒鸡脯肉

准备

鸡胸脯肉500克,青椒一个,红椒一个,大葱、姜、盐、味精、花雕酒、花生油、淀粉各适量。

步骤

1、鸡脯肉洗净切丁,腌制入味,拍上干淀粉。

2、将鸡肉放入六七成热油中,炸至金黄色捞出。

3、锅中留油少许,爆香葱、姜、加鸡脯肉、青椒和红椒,配料,调味,炒匀即可。

三、五彩杂蔬球

准备

胡萝卜、冬瓜、南瓜、胡萝卜、西兰花,白糖、淀粉、盐和油适量。

步骤

1、将胡萝卜、冬瓜、南瓜、萝卜用挖球器挖成球状或半球状(没有挖球器可用小勺子挖成半球);

2、西兰花切小朵洗净备。

3、锅中加水烧开,放少许盐与油入水中,加处理好的丸子和西兰花焯水至半熟状。

4、捞出浸入冷水中冷却后沥干水备用。

5、锅烧热,加少许橄榄油,入蒜蓉煸香。

两岁孩子甜品该如何制作

一、清甜苹果糊治疗癫痫病时药物能够帮助患者治疗吗?

准备:熟苹果一只,冰糖适量。

步骤

1、苹果去皮、核,用匀浆机打碎。

2、加少量水,用小火熬制,略呈透明状即可,少加冰糖调味,以不酸为宜。

二、芒果牛奶西米露

准备:台农芒1个,西米70g,纯牛奶125ml,水适量。

步骤

1、准备好所有食材。

2、锅内倒入适量的水,中火烧开之后倒入西米。

3、期间要用勺子不断的搅拌。

4、煮20分钟后只有中间的一点点白芯时关火,加上锅盖,焖5分钟。

5、煮西米的同时,将芒果用挖球器挖球,剩下的芒果边角料待用。

6、将芒果边角料和纯牛奶一起倒入搅拌杯中。搅拌成芒果牛奶汁,撇去浮沫,待用。

7、将煮好的西米用凉开水反复充淋,去除粘胶质。把西米盛入容器内,倒入搅拌好的芒果牛奶汁,放入芒果球加以点缀即可。

结语:宝宝吃得好,妈妈才安心,妈妈们在宝贝的身上花费了大把的精力,无非就是让宝宝能够健康的成长,而饮食就是助宝宝成长最关键的因素哦。以上分享了有关2岁宝宝的食谱做法,希望可以帮助到大家!

作者:不详 来源:网络
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